[...] nic. Fakt, że przez ok. pół treningu nie zwiększałam kilogramów, ale nie wiedziałam że powinnam. Kiedy już się doczytałam to na miarę moich możliwości zwiększam (chociaż jak czytam inne dzienniki to zastanawiam się jak Wy to podnosicie 8-) ) Tak jak już pisałam robię rozgrzewkę 10 min orbitreka, później trening (zajmuje ok. 0,5 godziny) i na [...]
To próbować robić powtorzenia w zakresie 2-6? I jak to właśnie robić? Na każdą partie? Triceps i biceps też robie po te 6 powotrzen? Wydaje sie troche mało, jak z dobieraniem ciężaru?
Pytanie jeszcze, czy jak będę robił plan co 2 dzień to robić 3x12-15 czy 2x12-15? albo po prostu robić 3 dni po 3x12-15(Bardziej mi odpowiada), pytam ponieważ 4x w tyg po 12-15 to nie za dużo? + zamieniłem w A Wyciąg za Dipsy,, przeniosłem plecy(podciąganie) do C za Wiosłowanie, oraz wyrzuciłem Kaptury i przedramię z planu B.
Wszystko już ci to koledzy napisali, jakichś dużych błędów nie ma, technikę poprawisz robiąc po prostu te ćwiczenia i korygując według wskazówek, póki co te ciężary masz takie średnio małe, więc dużego ryzyka że się uszkodzisz nie ma, ale też ciężaru nie ma się co bać, progresować trzeba, najgorzej jak ktoś w poszukiwaniu idealnej techniki stoi na [...]
Byłem u lekarza mogę spokojnie trenować tym planem ale mam dalej ćwiczyć ten odcinek lędźwiowy. Tylko zapomniałem spytać jak uważania kiedy najlepiej będzie to robić przed treningiem czy może w dni nietreningowe? Podczas tych ćwiczeń pracuje praktycznie tylko odcinek lędźwiowy i brzuch tak więc myślę, że mógłbym go robić przed treningiem jako [...]
Kolejny super post! Jako osoba dotknięta taką chorobą może mógłbyś wypisać jakieś wskazówki odnośnie tego jak utrzymać jelita w najlepszym stanie? Co wprowadzić w nawyk, czego nie robić, obowiązkowe produkty w diecie, produkty zakazane itd? Info o przyswajalności bardzo przydatne. Wiem już, że ziemniaki i rybę/kaszę+mięso mogłem z powodzeniem [...]
[...] zdefiniować "okolice pachy", bo kojarzy mi się to z wąskim wyciskiem i wolałbym się upewnić, że nie o to chodzi. Ostatnio robiłem tak, że hantle szły szeroko tak jak przy normalnym wycisku - zaczynały i kończyły na wysokosci pachy, tak żeby max rozciągnąć klatkę. Odnośnie wiosłowania to wziąłem 21kg ze względu na zajechane łopatki i w [...]
[...] jest najbardziej optymalną i najbardziej dopasowaną sztuką walki to ciała człowieka. Dlatego Bruce powiedział " Nie wierzę już w style". Bo JKD nie jest oparte na jakiś innych stylach typu Tai Chi, Pa qua itd. Tylko na budowie ludzkiego ciała- jednym słowem czysta nauka. Jeśli Bruce oparłby swoje JKD o inne style walki lub [...]
[...] wybrać jeden styl do walki w stójce to wybrałby Muay Thai. Tylko nie wiem co to zmienia?? Znowu odwracasz kota ogonem człowieku. Nie piszemy o tym co kto lubi robić albo jak walczy i czego używa w walce OSOBIŚCIE wyrażając samego siebie. Tylko czego ijak uczy. Jak przekazuje wiedzę. I powtórzę pytanie gdzie Rick Young ucząc Panatukan [...]
[...] sobie ''pomagac'',a nie chcialam oszukiwac,wiec zmienilam na troche mniejszy..Ale to chyba niezbyt dobrze,z tego co piszesz. Co do ''bent over''czasem nie jestem pewna,jak np zmieniam cwiczenie (to np zamiast wiosel),ile powinnam robic powtorzen w serii.Wiem,ze mowilas,ze jak mniej niz 5 to jest za ciezko,a tak to zwiekszac ciezar.Tylko [...]
Sluchajcie,ja pytalam kilka razy co i jak jesli chodzi o eksperyment bo ni cholere sie nie moglam polapac co mam robic..Dla mnie to wszystko zbyt skomplikowanie brzmialo a mialo byc uproszczone..I Puma mial dokonczyc opis calego eksperymentu itd.. Wiec jade dalej programem od Ciebie Iza..bo dziala tak jak trzeba..Pupa idzie w gore,nogi tez [...]
[...] dojeżdżasz możesz zawsze przygotowywać sobie dzień wcześniej, a co tego kurczaka, to nie jest on przecież jedynym źródłem białka. EDIT: i jeszcze znalazłam artykuł wręcz napisany dla ciebie. ;-] http://potreningu.pl/diety/artykuly/2483/dieta-sportowa-a-kuchnia-domowa--jak-znalezc-kompromis Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2013-12-15 11:12:17
[...] Hej ! Wczoraj na treningu mma, był totalny hardcore !! Mocniejsza grupa, dużo cięższe kombinacje, co za tym idzie - często dochodziły jakieś ciosy przez gardę. Nie wszystko zawsze da się wybronić ;) Parter obalenia i atak na nogi... Na koniec sparing - miało być 2-3 min z kolan, a zakończyło się na 10 [...]
^ ale niby Gigantgym żre tej mety 50mg i jakoś nie mówi nic żeby go rozrywało hmmm.... Przegibon, choroby wszystkie możliwe chyba wykluczone ... cała książeczka z wynikami i wszystko w normie, tylko to ciśnienie podwyższone Milczex mówi że pocenie może być wynikiem zwiększania wagi, retencji itp ale jak widuje świniaków po 120kg na antku z omką [...]
[...] do końca mieszkała w osobnym domu miała swoje świnię i krowę %-) No pewnie, że otyłość to temat złożony ale moze nie tak bardzo, jednostki nie tworzą zasady , sa jak wyjątki potwierdzające regułę, w USA jest wielu czarnych i Indian i oni sa najbardziej dotknięci plga otyłości, dlatego ze genetycznie bardzo niedawno jedzą w ogole ww. [...]
[...] Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 168 Trening: A klatka:(pierwsze cwiczenie jest cwiczeniem wlasciwym, wyciskanie sztangielek to twoja baza, podstawa gdzie starasz sie nakladac jak najwiecej, jednoczesnie zachowując pelen zakres i technike ruchu, reszta cwiczen jest pomocnicza i tu glownie liczy sie technika i wywolywanie maksymalnych skurczów) - 3s [...]
Widać cwaniak bo potrafi się dostosować. Jak trzeba robić kretyna to umie, a jak trzeba mówić z sensem to gada z sensem. O jeszcze zapomnailem ci podziekowac za wskazanie BIALEGO SZEJKA na najlepszego goscia do prowadzenia testu . Wiesz co sobie pomyslalem ? pewnie Mlekolak wie dokladnie bo sporo tu siedzi i sie udziela wiec jak czytalem no to [...]
Zacznij od ogarnięcia podstaw i zdrowego podejscia do redukcji , wylicz swoje zero kcal i daj mały deficyt stopniowo pogłębiany co jakis czas lub jak bedzie stagnacja , redukcja nie powinna trwac zbyt długo więc co około 12 tyg rób przerwę na regeneracje lub możesz co kilka tygodni robić lekkie ładowanie dla regeneracji . Zastosuj trening [...]
Pomożecie?
